Главные новости

Anna Vlasova Music Здравствуйте и процветайте, дорогие друзья. Появилась новая фишка "от Анны Власовой" -  радиостанция "Anna Vlasova...

Readmore

  • Prev
  • Next

БЫТЬ или НЕ БЫТЬ

Продолжаю учиться в Школе Коучинга. Прошел почти месяц, и мы уже изучили кучу всего: и Колесо Баланса — метод, позволяющий лучше определиться со своими жизненными приоритетами, Пирамиду Дилтса — метод, с помощью которого можно легко и играючи достичь более комфортных высокочастотных состояний и за счет этого увидеть ситуацию другими глазами. Открытые Вопросы  — и человек автоматически начинает искать выход из ситуации, Сила Шести — это вообще космос ))) Оказывается, если на один и тот же вопрос отвечать с разных точек пространства, то приходят самые настоящие инсайты.

Хотя мы и учимся друг на друге , за это время появилось много осознаний.  Например то, что если ты не очень-то хочешь общаться с человеком, а приходится, то не надо сразу придумывать, как избежать его присутствия. На нём просто можно опробовать коучинговые  методы )))  И польза, и практика )) А чем больше практики, тем для начинающего коуча лучше.

Или вот ещё: выяснилось, что то, что я не успеваю запланированное, связано с моим глобальным желанием много спать. И в свою очередь, оно (это желание) не от природы, а связано с моим 2-летним обучением в физико-математической школе, в которой на мой юный организм была огромная нагрузка. И с тех пор мне так и не выспаться.  И я уже сознательно свою жизнь подстроила под то, чтобы много спать. Выявили образ, связанный с этой ФМ Школой — большая, черная дыра,  которая до сих пор на меня влияет и оттягивает громадное количество энергии. А раз нашли причину, значит, следующим шагом буду её исцелять. И уж точно не буду навязывать своей дочери такой путь и «пятерки» любой ценой.

В каких-то вопросах появилось направление — как говорится, «есть над чем работать».

А вам, дорогие друзья, хочу рассказать о простом и эффективном методе, который достаточно быстро приводит в состояние спокойствия — Тренировка Бытийности, другими словами то самое состояние «Здесь-и-сейчас», о котором столько написано. В чем конкретно это заключается:

Проговариваете (вслух или про себя, лучше вслух): у меня есть мысли. Я осознаю и признаю свои мысли и даю им место. Для лучшего осознания приложите правую руку ко лбу. Лоб обычно ассоциируется с мыслями и умственной деятельностью.

И далее наблюдаете, как мысли появляются. Как только появилось несколько, продолжаете, говорите:

У меня есть чувства. Я осознаю и признаю свои чувства и даю им место. Руку при этом приложить к сердцу, где по традиции живут наши чувства и эмоции. И далее по аналогии наблюдаете за чувствами: беспокойство, злость, раздражение или наоборот, удовлетворение, радость, энтузиазм. Они также могут и перемешиваться. Отследили несколько, переходим к третьему пункту — тело.

Прикладываем руку к животу и проговариваем: у меня есть тело. Я осознаю и признаю свои телесные ощущения и даю им место. При этом наблюдаем, какие именно ощущения удаётся наблюдать: давление попы на стул, тепло живота (для руки), тепло руки (для живота),  воздух входит в ноздри, а потом выходит, что-то где-то заурчало в недрах организма, почесалось и т.д.

Такое простое упражнение хорошо делать несколько раз в день, а особенно в моменты дискомфорта. Очень хорошо успокаивает. А иногда при словах  «Я осознаю и признаю свои мысли и даю им место » понимаешь, что  все эти мысли куда-то подевались.  :))) А тут уже и до просветления один шаг. :))) На самом деле времени занимает 1-2 минуты — читать дольше :)

Помимо спокойствия, которое само по себе хорошо, это упражнение высвобождает кучу вашей энергии. Вы будете меньше уставать, соответственно, больше успевать. И инсайтов в вашей жизни тоже будет больше.

Подробнее о Школе Коучинга, где я учусь можно прочитать ЗДЕСЬ.

Удачи, любви и осознанности. Если понравилась статья, поделитесь с друзьями — нажмите «мне нравится» и «сохранить» в соц. сетях.

Рекламные места